Jak nie dopuścić do wspinaczkowej kontuzji?

Największym koszmarem każdego wspinacza jest kontuzja a co za tym idzie przerwa w treningu. Z uwagi na to, że wspinaczka jest kontuzjogennym sportem bardzo ważna jest znajomości profilaktyki oraz wdrożenie treningu uzupełniającego. Znajomość określonych zasad w znaczący sposób może poprawić jakość wspinania. Wszystkich zainteresowanych informacjami na temat etiologii powstawania kontuzji, ich profilaktyki a także niuansów ze świata nauki dotyczących treningu, zapraszamy na prelekcję. Poprowadzi ją mgr Bartosz Zieliński, fizjoterapeuta zajmujący się głównie urazami ortopedycznymi, traumatologią sportowa a także dysfunkcjami kręgosłupa. Swoje doświadczenie zdobywał między innymi w KKS Lechu Poznań a także na międzynarodowych kursach doszkalających.
Zapraszamy 19.07.2017 g. 19.00 lokal klubowy Składowa 11/10. 
 
 

1. Częste urazy wśród wspinaczy – obręcz barkowa
a) Anatomia dla laika
b) Z jakimi urazami obręczy barkowej możemy się spotkać wśród wspinaczy
c) Pierwsza pomoc w urazach obręczy barkowej
d) Profilaktyka urazów
 
2. Trening uzupełniający u wspinaczy
a) Trening siły – bez hipertrofii
b) Trening siły – z hipertrofia
c) Trening izometryczny
d) Trening wydolności
e) Obliczanie intensywności treningowej
 
3. Kręgosłup wspinacza
a) Odcinek szyjny – dysfunkcje, objawy, mobilizacje oraz wzmacnianie
b) Odcinek piersiowy – dysfunkcje, objawy, mobilizacje oraz wzmacnianie
c) Odcinek lędźwiowy – dysfunkcje, objawy, mobilizacje oraz wzmacnianie
 
4. Podsumowanie oraz pytania 

Możliwość komentowania jest wyłączona.